Além disso, algumas marcas oferecem opções sem álcool

É melhor escolher um produto aprovado pelo FDA. Outra ótima opção é receber tratamento em um consultório médico de um profissional de saúde com experiência em fototerapia.

As cervejas com eletrólitos pertencem a uma nova classe das chamadas cervejas de “performance”. Assim como Gatorade criou bebidas eletrolíticas para entusiastas do fitness, algumas cervejarias adicionam eletrólitos à cerveja para que você possa desfrutar de uma após o treino.

Principais conclusões:

Assim como a Gatorade promove bebidas para os entusiastas do fitness, as cervejas com eletrólitos visam oferecer uma alternativa saudável para quem gosta de uma cerveja após o treino.
No entanto, uma cerveja com eletrólitos ainda é uma bebida alcoólica e não substitui uma bebida pós-treino.
A cerveja com eletrólitos tende a ser mais leve, tem menor teor alcoólico e menos carboidratos e possui mais minerais e nutrientes do que a cerveja comum.
Uma cerveja ocasional provavelmente não causará nenhum dano. No entanto, o consumo excessivo de álcool afeta negativamente o desempenho atlético e a saúde geral.

Qual é o propósito de beber cerveja com eletrólitos?

Beber bebidas alcoólicas após um treino intenso ou uma corrida longa pode não fazer sentido, pois o condicionamento físico geralmente está associado a uma dieta e estilo de vida saudáveis.

No entanto, Geoffrey Pedder, fundador da Zelus Beer Co , uma cervejaria que vende cervejas de alto desempenho, acredita que há uma demanda por seus produtos.

Como um ávido corredor de maratona e triatlo, Pedder costumava tomar uma cerveja gelada com sua equipe depois de completar uma corrida. Os atletas têm alguns bons motivos para beber. Uma delas é a camaradagem. Uma segunda razão é a sensação de recompensa após um treino intenso.

Algumas cervejas de desempenho adicionaram eletrólitos, enquanto outras incluem trigo sarraceno e pólen de abelha para reduzir os efeitos da desidratação. Cervejas com adição de sementes de chia e kasha de trigo sarraceno contêm mais vitaminas B e minerais.

No geral, uma cerveja com eletrólitos tem menos calorias e menor teor alcoólico em comparação com a cerveja normal. Além disso, algumas marcas oferecem opções sem álcool.

Existem poucas opções atualmente disponíveis no mercado, e estima-se que 1% do mercado de cervejas artesanais seja classificado como cerveja de “performance”.

A cerveja com eletrólitos é mais saudável do que a cerveja normal?

Esse tipo de cerveja atinge o mercado de indivíduos preocupados com a saúde, então a pergunta óbvia é: uma cerveja com eletrólitos é mais saudável do que uma cerveja comum?

Por um lado, as cervejas de alto desempenho podem ser consideradas uma escolha mais saudável porque geralmente são mais leves, com menor teor alcoólico e menos calorias. Eles também adicionaram eletrólitos e outros nutrientes encontrados em bebidas esportivas.

No entanto, por outro lado, assim como a maioria das cervejas, elas devem ser tratadas como uma bebida alcoólica – não como uma bebida pós-treino ou de recuperação. Além disso, mesmo que a cerveja contenha eletrólitos, ela é diurética, ou seja, promove a eliminação de água do organismo. Portanto, não é eficaz para a reidratação.

A moderação é a chave, quer você beba cerveja normal ou de alto desempenho.

A melhor maneira de repor a água e os eletrólitos perdidos durante um treino ainda é beber água com adição de minerais ou bebidas pós-treino. Um lanche com alguns carboidratos e proteínas também é recomendado.

Pesando as vantagens e desvantagens

Os prós

Vínculo social, rotinas mais consistentes

De acordo com um estudo da Northwestern University, pessoas ativas tendem a beber mais nos dias de ginástica. Outro estudo descobriu que aqueles que consomem álcool com moderação são mais propensos a serem consistentes com uma rotina de exercícios.

Consumir álcool em um ambiente social pode aumentar as emoções positivas e o vínculo social e aliviar as emoções negativas entre os que bebem, de acordo com outro trabalho de pesquisa. No entanto, embora esses estudos mostrem alguns benefícios de beber ocasionalmente, isso não significa que os não bebedores devam começar a beber álcool na tentativa de aumentar o vínculo social ou se exercitar regularmente.

Confraternizar em uma cafeteria é uma alternativa, já que a cafeína é uma opção saudável para os atletas e pode ser consumida antes e depois dos treinos. Para bebedores sociais, é importante lembrar que a moderação é fundamental. Embora a maioria dos profissionais médicos não consiga chegar a um consenso, muitos consideram o limite seguro de uma bebida para mulheres e duas bebidas para homens diariamente. Pessoas com histórico de abuso de álcool devem manter a abstinência.

Cerveja como fonte de nutrientes

A cerveja é uma fonte de vitaminas B e carboidratos, e esses nutrientes são benéficos após o treino. Especialistas em saúde recomendam comer cerca de 0,5 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal dentro de 30 minutos após o treino. Em teoria, uma cerveja poderia ajudar a repor esses carboidratos. No entanto, existem muitas opções não alcoólicas que fornecem carboidratos e vitaminas, incluindo bebidas pós-treino, água de coco e leite comum.

Os contras

Risco de abuso

O consumo geral de álcool, e cerveja em particular, muitas vezes é percebido como prejudicial à saúde para atletas e não atletas. No entanto, a verdade é que muitas pessoas não conseguem parar em um ou dois drinques. Infelizmente, o consumo excessivo de álcool geralmente leva ao abuso de álcool.

Consequências de curto prazo

Quando consumido em excesso, o álcool causa desidratação, ressaca e inflamação em todo o corpo. Além disso, o consumo pesado de álcool leva a um risco aumentado de lesões e acidentes de carro, violência e comportamento sexual de risco.

Consequências a longo prazo

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o consumo crônico de álcool está associado a doenças hepáticas graves e outras doenças digestivas, pressão alta, doenças cardíacas, derrame, degeneração cerebral, sistema imunológico enfraquecido e vários tipos de câncer, incluindo mama, boca , garganta, esôfago, fígado e câncer de cólon.

Impacto negativo no desempenho atlético

A ingestão excessiva de álcool causa inflamação e interfere na capacidade do corpo de reparar e recuperar à medida que o corpo processa o álcool. O álcool é eventualmente decomposto em uma substância chamada acetato, que inibe a capacidade do corpo de queimar gordura. A testosterona, um fator chave no crescimento e reparação muscular, também cai após o consumo de álcool.

Causa barriga de cerveja

A cerveja é rica em calorias e carboidratos, levando ao ganho de peso e à característica barriga de cerveja. Larica à meia-noite e sono interrompido promovem ainda mais o ganho de peso. Além do fato de que uma barriga de cerveja não é um símbolo de um corpo atlético, ela também está associada a um risco aumentado de diabetes e doenças cardíacas.

Se você gosta de exercícios regulares e de uma cerveja ocasional com seus amigos, vá em frente e experimente uma cerveja com eletrólitos. Classificada como cerveja de “performance”, contém eletrólitos adicionados e outros nutrientes encontrados em bebidas energéticas. Esta cerveja também é mais propensa a ser mais baixa em calorias e teor alcoólico quando comparada com a cerveja normal. No entanto, os especialistas recomendam evitar quantidades excessivas de qualquer tipo de cerveja com álcool.

Não considere a cerveja com eletrólitos como um substituto para suas bebidas pós-treino. Você perde água e minerais durante o treino, e é melhor substituí-los por água e eletrólitos ou bebidas pós-treino especiais.

Depois de uma longa semana cheia de treinos intensos ou treinamento de força, você pode querer se recompensar com uma bebida. Tente pular uma bebida alcoólica e tomar um mocktail saudável e delicioso.

Principais conclusões:

Se você gosta de um desafio seco, considere um mocktail como uma alternativa aos coquetéis alcoólicos.
Mocktails estão disponíveis em restaurantes, online ou você pode prepará-los em casa.
Mocktails incluem a maioria dos ingredientes encontrados em coquetéis regulares, mas sem álcool. Essas bebidas podem apoiar seus objetivos de condicionamento físico, pois contêm muitos nutrientes essenciais e antioxidantes.
Mocktails são alternativas às bebidas alcoólicas porque fornecem energia e hidratação, podendo ser um ótimo complemento para uma dieta saudável.

Esses substitutos refrescantes de coquetéis são cheios de sabor, mas sem ressaca e deixam você se sentindo melhor por estar em forma.

Coquetéis fitness energizantes sem álcool

Como o nome indica, um coquetel sem álcool – também conhecido como mocktail – geralmente inclui ingredientes, misturadores e guarnições semelhantes usados em coquetéis – mas sem o álcool. No entanto, muitas vezes, os mixologistas usam seus anos de experiência para criar bebidas não alcoólicas estimulantes usando ervas frescas, sucos de frutas e flores da estação.

Entre esses coquetéis estão alguns que podem beneficiar aqueles que se exercitam regularmente, pois contêm muitas vitaminas, minerais e antioxidantes para apoiar a recuperação muscular e a saúde geral.

Coquetéis sem álcool são tendência em restaurantes e lojas. A internet está cheia de receitas à medida que mais pessoas procuram essa opção. Algumas pessoas podem pular a bebida e aderir aos movimentos Dry January ou One Year No Beer, enquanto outras simplesmente têm um grande treino agendado para o dia seguinte. Algumas pessoas pensam em desistir completamente do álcool para melhorar sua saúde e condicionamento físico (pense em mais energia, sono melhor, sem calorias vazias). Por outro lado, outros estão curiosos para experimentar essa tendência popular entre os frequentadores de academia. Independentemente do motivo, há muitos mocktails para escolher.

De acordo com estatísticas recentes, as gerações mais jovens são a força motriz por trás da explosão do movimento não alcoólico. Por exemplo, cerca de 42% dos millennials bebem álcool regularmente, em comparação com apenas 21% da geração Z.

Onde encontrar coquetéis fitness sem álcool

A maioria dos restaurantes norte-americanos oferece opções sem álcool. No entanto, se você estiver interessado em uma seleção melhor, faça uma pesquisa na Internet por “bares para não bebedores perto de mim”. Por exemplo, o Zero Cocktail Bar, o primeiro bar sóbrio de Toronto, oferece muitas bebidas não alcoólicas para consumo interno ou entrega em domicílio.

Outra opção é comprar destilados não alcoólicos. Por exemplo, Seedlip Spice 94 é um destilado não alcoólico elaborado com plantas aromáticas que podem ser usadas para criar vários mocktails. No entanto, o destilador recomenda simplesmente misturar o destilado com tônico ou refrigerante para criar um mocktail refrescante que permite que o destilado da planta brilhe.

Antes de comprar coquetéis pré-misturados comprados em lojas, leia o rótulo.
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