Oura ammette che i loro parametri di qualità del sonno hanno un leggero errore
È generalmente dato in un grande muscolo. Gli effetti collaterali non sono comuni ma possono includere arrossamento, gonfiore, prurito nel sito di iniezione e febbre.
L’immunoglobulina Rh è prodotta da sangue umano donato. Ciò significa che è possibile reagire ad esso, in modo simile a una reazione di trasfusione di sangue. Informi immediatamente il medico di eventuali sintomi insoliti.
È anche remotamente possibile la trasmissione di un virus o di una malattia, sebbene ciò sia improbabile. I produttori controllano i donatori per le malattie e il processo di produzione riduce la quantità di qualsiasi virus infettivo nel medicinale. Non ci sono stati tassi aumentati di malattie trasmissibili per via ematica in uno studio su donne che hanno ricevuto l’immunoglobulina Rh e quelle che non l’hanno fatto.
Per quanto tempo le immunoglobuline Rh proteggono me e il mio bambino?
La protezione dalle immunoglobuline Rh dura 12 settimane. Il medico consiglierà un’iniezione a 26-28 settimane di gravidanza per proteggerti fino alla fine della gravidanza. Dopo la nascita del tuo bambino, riceverai un’altra iniezione se il tuo bambino ha sangue Rh-positivo. Potresti anche aver bisogno di iniezioni se hai determinate procedure che potrebbero causare sanguinamento tra te e il tuo bambino, come il prelievo dei villi coriali (CVS) per verificare la presenza di anomalie genetiche o una procedura per trasformare un bambino podalico in una posizione a testa in giù per il parto.
Suggerimenti per le future mamme
Se ti stai preparando a ricevere un’iniezione di immunoglobulina Rh e ti senti nervoso, non sei solo! A nessuno piace farsi iniezioni e gli studi dimostrano che 1 adulto su 4 ha un’intensa paura degli aghi. Per superare, prova questi suggerimenti:
- Distrazione. Prova a distrarti dall’iniezione chiacchierando con l’infermiera o un amico.
- Respirazione profonda. Contare i tuoi respiri può aiutarti a rilassarti.
- Relax. Rilassa consapevolmente i muscoli. Le iniezioni di solito fanno più male se entrano nei muscoli tesi.
- Pensa al tuo bambino. Sapere perché è essenziale ottenere il farmaco è un grande motivatore.
- Sapere cosa aspettarsi. Sapere cosa accadrà può aiutarti a eliminare la tua paura dell’ignoto.
- Comunicare. Fai sapere alla tua infermiera se vuoi un avvertimento prima del colpo o preferisci non saperlo.
Se hai sangue Rh negativo e diventi sensibilizzato al sangue Rh positivo, può causare seri problemi di salute ai futuri bambini. Fortunatamente, esiste un trattamento efficace. Conosci il tuo gruppo sanguigno e parla con il tuo medico se hai bisogno dell’iniezione di immunoglobulina Rh.
Ad alcune persone piace tenere traccia dei propri risultati di fitness, mentre altri sono interessati a conoscere i loro schemi di sonno. E mentre stiamo cavalcando la cresta della tecnologia, innovazioni come l’anello Oura stanno guadagnando popolarità. Uso l’anello Oura da quattro anni per monitorare le mie abitudini del sonno.
Punti chiave:
- L’anello Oura fornisce dati metrici chiave con statistiche sulla durata del sonno, frequenza cardiaca e frequenza respiratoria.
- Puoi usarlo per osservare piccoli cambiamenti nel tuo corpo, come l’effetto dell’alcol sulla frequenza cardiaca.
- L’anello Oura può farti sapere se hai la febbre.
- Nessun tracker della salute fornisce suggerimenti per modificare lo stile di vita per aiutare a migliorare le abitudini del sonno.
Quindi, in questo articolo, esploriamo se possedere un tracker comportamentale è sufficiente per aiutarti a migliorare il tuo sonno.
Cos’è l’anello Oura?
Oura ring è un’azienda finlandese. Si ritiene che siano uno dei migliori inseguitori di salute. Le tracce dell’anello di Oura:
- Durata del sonno. Si consiglia di dormire almeno 7-8 ore. Ciò consente alla tua mente e al tuo corpo di ricaricarsi, lasciandoti rivitalizzato e vigile una volta che ti alzi. Ottenere una buona quantità di sonno aiuta anche il corpo a rimanere sano e prevenire le malattie. In breve, senza dormire a sufficienza, il tuo cervello e il tuo corpo non possono funzionare correttamente.
- Recupero fisico ed emotivo. Il sonno profondo rappresenta il tuo recupero fisico, mentre il sonno REM mostra il recupero emotivo. Si consiglia di trascorrere insieme almeno il 50% della durata totale del sonno in queste due fasi. Quindi, se dormi 7 ore, almeno 3,5 ore in totale devi trascorrere in REM e Deep sleep.
- Latenza del sonno. Mostra quanto velocemente sei andato a dormire. Si consiglia di avere una latenza di 10-12 minuti. Se ne hai meno, forse sei troppo stanco e hai bisogno di più sonno in generale.
- Variabilità del tasso di salute (HRV). È l’indicatore di resilienza allo stress e recupero mentale. Un punteggio superiore a 80 è un ottimo risultato e qualsiasi valore inferiore a 50 indica che sei in uno stato di stress e non ti sei ripreso così bene.
- Frequenza respiratoria. Monitora la tua respirazione durante la notte in modo da poter controllare se stai respirando attraverso il naso o la bocca. Il rapporto medio per questo è di circa 12-16 inspirazioni ed espirazioni al minuto. Più bassa è la frequenza respiratoria, migliore è il livello di ossigeno nel sangue.
- Frequenza cardiaca notturna. È molto personale, ma 40-60 battiti al minuto sono un buon risultato e mostrano il recupero e lo stato di riposo del cuore.
- https://alkotox-official.top/it/ Attività quotidiana di base. Conta i tuoi passi e può tenere traccia delle metriche di allenamento di base.
Vantaggi dell’anello Oura
Rilevamento di piccoli cambiamenti
I dati reagiscono ai cambiamenti nel comportamento del tuo corpo. Se hai il raffreddore o anche una leggera febbre, l’anello Oura ti avviserà al tuo risveglio. La misurazione precisa dell’HRV ti consente di vedere come anche la più piccola quantità di sostanze come l’alcol influisce sulla tua frequenza cardiaca.
Rapporti approfonditi
Offrono rapporti trimestrali con approfondimenti utili come le somiglianze nell’ora di andare a letto durante la settimana rispetto ai fine settimana. Può anche mostrare che più la tua giornata è attiva, più benefico sarà il tuo sonno. Dopo questo rapporto trimestrale, l’utente può vedere le tendenze della sua attività principale (passi, km), del sonno (sonno profondo e REM, durata totale del sonno) e del recupero (FC, HRV, temperatura corporea, frequenza respiratoria) che possono indicare lo stato di salute generale .
Monitoraggio HRV durante la notte
Il monitoraggio HRV durante la notte mostra quanto sei mentalmente recuperato e rilassato. Negli ultimi mesi abbiamo sperimentato ampiamente l’HRV e i risultati attuali sono incoraggianti.
Monitoraggio della frequenza respiratoria
La frequenza media di inspirazione ed espirazione del respiro di una persona al minuto è di 12-16 volte, mentre le persone con asma hanno una frequenza di 20+. Più basso è il tasso, più è probabile che tu respiri attraverso il naso durante la notte. La respirazione nasale ti dà più ossigeno. Il tuo cervello è più riposato e ti senti riposato al mattino. Quando sperimenti i cerotti per le labbra e gli esercizi di respirazione la sera, potresti notare che il ciclo respiratorio diminuisce, rendendoti più riposato al mattino.
L’anello Oura è accurato?
Nessun tracker di salute come Oura ring, Fitbit o Garmin si connette direttamente al tuo cervello per determinare quanto REM o sonno profondo hai. Pertanto, nessun dato raccolto dal dispositivo di tracciamento può essere percepito come una diagnosi medica.
Oura ammette che i loro parametri di qualità del sonno hanno un leggero errore. Tuttavia, dicono anche che misurano l’HRV e lo usano per creare un algoritmo per determinare in quale fase del sonno ti trovi – quando l’HRV è alto – sonno profondo; quando l’HRV sta diminuendo – REM – quindi il loro errore, rispetto ad altri rilevatori di salute, è leggermente inferiore.
Quindi, anche se l’anello Oura non è completamente accurato, i suoi dati possono fornire informazioni preziose quando un utente ha bisogno di cambiare il suo stile di vita e la sua salute generale.
L’anello Oura può migliorare la qualità del sonno?
L’anello Oura è uno dei migliori tracker ed è in costante miglioramento. Tuttavia, la maggior parte delle persone viene sopraffatta dai dati e non sa come interpretarli. L’obiettivo principale del tracker della salute dovrebbe essere quello di aiutare le persone a migliorare la qualità della loro vita e creare abitudini più sane. Ma i dispositivi di tracciamento ti forniscono solo i dati grezzi, senza linee guida su come comprenderli o su come migliorare la tua vita sulla base di essi. Affinché i tracker della salute del sonno ottimizzino veramente le abitudini del sonno, devono fornire suggerimenti sui cambiamenti dello stile di vita che potrebbero aiutare.
I letti intelligenti integrano una tecnologia in grado di fornire funzionalità oltre a quelle che possono offrire i letti convenzionali. Questo può variare da un sistema audio che riproduce musica rilassante a sensori che tracciano il sonno. Tutto è progettato per offrire all’utente la migliore esperienza di sonno. Esploriamo i pro e i contro dei letti intelligenti e se possono offrirti un sonno notturno superiore.
Punti chiave:
- Un letto intelligente è un letto che incorpora la tecnologia nel materasso o nella struttura del letto per migliorare la qualità del sonno o fornire una migliore esperienza di sonno.
- Le caratteristiche del letto intelligente includono sensori di rilevamento del sonno, posizione del corpo regolabile, fermezza regolabile, controllo della temperatura, sistema audio e connettività dell’app.
- I vantaggi dei letti intelligenti sono l’identificazione dei problemi di sonno, il rilevamento di problemi di salute e la fornitura di un’esperienza di sonno complessivamente migliore.
- Gli svantaggi dei letti intelligenti sono il costo elevato, la tecnologia complessa e l’ossessione del tracciamento.
- Sono necessari ulteriori studi per concludere se i letti intelligenti possono migliorare la qualità del sonno.
Cosa sono i letti intelligenti?
Un letto intelligente è un tipo di letto che integra la tecnologia nel materasso o nella struttura del letto per migliorare la qualità del sonno o offrire un’esperienza più piacevole a letto.
Il tipo di tecnologia può variare a seconda del produttore. Alcuni letti intelligenti sono dotati di sensori per il monitoraggio del sonno, mentre altri regolano automaticamente la rigidità o la temperatura del materasso durante la notte.
Caratteristiche dei letti intelligenti
Mentre il termine "letto intelligente" può riferirsi a un’ampia varietà di caratteristiche e tecnologie, ci sono alcune caratteristiche comuni che si trovano spesso nei letti intelligenti. Esempi inclusi:
Monitoraggio del sonno
Questo tipo di materasso intelligente ha sensori incorporati che raccolgono dati biometrici come frequenza cardiaca, frequenza respiratoria e movimento durante il sonno.
Questi dati possono essere utilizzati per generare un rapporto sul sonno personalizzato che includa varie metriche del sonno.
Ciò consente agli utenti di ottenere informazioni sui propri schemi di sonno, identificare le aree di miglioramento e regolare le proprie abitudini di sonno per una notte di sonno più riposante.
Posizione del corpo regolabile
Un letto intelligente con controllo della posizione solleverà automaticamente la testata del letto quando rileva il russamento, il che può aiutare ad aprire le vie respiratorie e alleviare il problema.
Questi letti possono anche offrire posizioni personalizzate regolando la testa e i piedi a diverse angolazioni.